DETOX POST FERIE: I NOSTRI CONSIGLI PER IL CORPO E LA MENTE
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In ferie si mettono da parte lavoro, pensieri e dieta e si cerca di godersi il più possibile i bei momenti di meritato relax.
Al rientro c’è quindi bisogno di sostenere l’organismo per riprendere le buone abitudini, eliminare le tossine e sostenere anche noi stessi, perché la quotidianità a volte è un duro bagno di realtà decisamente meno piacevole di quelli che magari abbiamo fatto al mare.
Ecco allora 10 consigli per ripartire al meglio:
1 ritrova la tua routine: svegliati, mangia e vai a dormire ad orari regolari e riscopri le piccole cose che ti fanno star bene quotidianamente (una camminata mattutina, un buon libro alla sera, un hobby che ti piace);
2 non saltare i pasti pensando che ti aiuterà a perdere peso, in realtà rischi di ottenere l’effetto opposto mettendo in difficoltà il tuo metabolismo;
3 cerca di fare dei pasti leggeri, non fritti o troppo conditi, che comprendano sempre della verdura e di alternare i carboidrati alle proteine tra pranzo e cena;
4 idratati correttamente e sostieni l’organismo per depurarsi da eventuali tossine: preparati a base di piante come tarassaco, finocchio, bardana, betulla da sciogliere in acqua sono l’ideale per riprendere l’abitudine di bere ed ottenere un buon effetto detox e sgonfiante;
5 fai un paio di spuntini al giorno che siano sani e allo stesso tempo gratificanti per te: frutta fresca abbinata a del kefir, della granola senza zuccheri da sgranocchiare, bacche di goji con semi vari o un frullato proteico di buona qualità possono essere delle ottime soluzioni sane e sfiziose;
6 riprendi gradualmente l’attività fisica;
7 se il ritorno agli impegni quotidiani ti risulta particolarmente stressante aiutati con del magnesio abbinato alle vitamine del gruppo B; se invece è complicato da un punto di vista emotivo, possono essere d’aiuto i fiori di Bach o i fiori australiani per ritrovare il tuo equilibrio;
8 aiuta l’intestino a riprendere la sua regolarità con dei pre e probiotici in modo da sostenere la flora batterica intestinale e la salute di tutto l’organismo;
9 il riposo è fondamentale per il benessere fisico e mentale: vai a letto entro le 23, evita di utilizzare cellulare o device per le due ore precedenti e concediti un momento per te con l’utilizzo di oli essenziali rilassanti da abbinare a degli esercizi di respirazione. Vedrai che con un riposo di qualità, poi di giorno sarà tutta un’altra vita!
10 un obiettivo per volta: il momento successivo alle ferie e l’inizio di settembre coincidono spesso con tutta una serie di buoni propositi che se da un lato sono una motivazione per migliorare, dall’altro possono trasformarsi in una specie di rincorsa alla perfezione in una società che punta sempre di più alla performance. Respira e dai priorità a ciò che davvero conta per te e che può farti star bene e lascia andare tutto ciò che riconosci essere nella tua lista di buoni propositi solo per dimostrare qualcosa o far piacere a qualcuno che non sei tu.
Buona ripresa! ;)
Dott.ssa Marta Zampieri
Erborista - Naturopata
