ACIDITÀ E REFLUSSO: I CONSIGLI DEL NUTRIZIONISTA
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In caso di acidità e reflusso ci sono delle accortezze che possono fare la differenza e aiutarti a stare meglio.
Di seguito trovi alcuni preziosi consigli del nostro nutrizionista, il dott. Vivan.
> la gastrite e i conseguenti fastidi sono dovuti non solo all’alimentazione (cibi troppo grassi o acidi) ma anche ad una irregolarità nell’orario dei pasti; cerca di mangiare in orari stabiliti, prediligendo una cena il più possibile leggera e facilmente digeribile;
> evita di stenderti in divano o a letto poco dopo cena; meglio cenare entro le 19 e dopo fare una breve passeggiata (meteo permettendo);
> tensione nervosa, stress, arrabbiature possono peggiorare la situazione. Può essere utile in questi casi effettuare un massaggio sulla zona gastrica accompagnato da una respirazione diaframmatica per allentare la tensione;
> è fondamentale mangiare adagio e masticare molto in modo da impastare il cibo con la saliva che predigerisce il cibo grazie agli enzimi in essa contenuti, diminuendo così la produzione di acido cloridrico nello stomaco;
> un cucchiaino di burro ghee sciolto in bocca prima del pasto riduce la gastrite perchè crea un film protettivo sulla mucosa gastrica;
> prediligi poche gocce di limone al posto dell’aceto per condire;
> verdure come carote e finocchio mangiate e ben masticate all’inizio del pasto riducono di molto l’acidità;
> a fine pasto aiuta notevolmente la digestione bere qualcosa di caldo, come una tisana a base di liquirizia e tiglio o melissa.
Per un consiglio personalizzato puoi passare a trovarci o fissare un appuntamento per una consulenza nutrizionistica in caso di esigenze particolari.
